Много копий сломано, книг написано, семинаров проведено про эту самую любовь. Чуть ниже и я изложу своё мнение на этот счёт. А пока давайте разбираться, как же так вышло, что при таком обилии информации ответа до сих нет.
Как любить себя правильно?
Если бы была одна конкретная книга, которая бы чётко отвечала на вопрос, то другие были бы не нужны. Тем не менее, их регулярно пишут, издают, а потом покупают. То ли авторы занимаются поиском истины, то ли хотят прославиться, издав своё уникальное. А может банально хотят заработать денег, написав ещё одну книгу. Люди ведь читают.
Чем больше про любовь к себе читают, тем больше про это пишут. А чем больше пишут, тем больше читают — порочный круг.
И здесь мы выходим на первое противоречие: идея любви к себе навязывается. Этак идея хороша до тех пор, пока никто не говорит, как любить правильно. Как только появляется конкретный образ, как это нужно делать, значит, вас хотят использовать.
Любовь к себе — это хорошая косметика. (Говорят продавцы косметики)
Любовь к себе — это выделить деньги на психолога. (Говорят психологи)
Любовь к себе — это бросить всё и исполнить мечту. (Говорят блогеры, которым нужно, чтобы вы заразились их образом жизни)
Главный вывод
Любите себя так, как считаете нужным. Постарайтесь избегать чужого влияния без собственного переосмысления. Чужие истории хороши, чтобы вдохновиться и создать свою собственную.
С базой закончили. Всё, что я написал выше — это главное. Дальше детали.
Любовь к себе — это история из детства
Проще всего воспринимать любовь, как привычку. Если в детстве эту привычку не привили, значит, придётся заниматься этим сейчас самостоятельно.
Эта привычка проявляется следующим образом:
- уважение к своим чувствам и желаниям,
- умение себя поддержать,
- устойчивость в трудной ситуации,
- действия, которые вы выбираете,
- уважение к другим людям.
Сначала проще всего опереться на чувства и желания.
Чувства и желания — это не то, что вы должны удовлетворять любой ценой. Для начала, для своего хорошего самочувствия вы должны просто их знать.
Чувства — это ориентир. Они помогают выбрать подходящие желания. Как только желания станут известны, у вас два пути. Если возможно, дать себе то, что вы хотите. Если это невозможно прямо сейчас, нужно поговорить с собой: когда вы планируете исполнить это своё желание, сколько вы готовы подождать, возможно ли заменить это желание на другое похожее. Если разговор состоялся, то после него приходит ощущение внутреннего удовлетворения.
Подобные беседы с собой — это ещё и самоподдержка. Они показывают, что ваше желание замечено, и вы сделаете всё возможное, чтобы оно сбылось. Ситуация похожа на общение с ребёнком, когда родители не могут выполнить его просьбу сразу, но продолжают общаться, утешать, и по возможности предлагают компромиссный вариант.
Устойчивость формируется с опытом. Я против её самостоятельных тренировок, потому что так можно выключить чувствительность и «замереть», «заморозиться». В этом случае любви к себе станет меньше.
И осталось последнее: любовь к себе — это действия, которые вы делаете каждый день. Про это я написал ниже под отдельным заголовком.
Любовь к себе — это умение общаться с внутренним критиком
Если вы остро ощущаете нелюбовь к себе, скорее всего, голос критика звучит достаточно громко. Он часто говорит: «Ты ни на что не способен», «Опять фигнёй какой-то занимаешься», «Нормальные люди так себя не ведут»… И так далее.
Вариант разрешения такой ситуации:
- Довести критические замечания до конца, можно так же в формате диалог с самим собой.
Например, «Нормальные люди так себя не ведут». А как себя ведут нормальные люди? А как бы повёл себя внутренний критик в этой ситуации? - Выделить для этого критика отдельное место внутри. Можно поблагодарить его за замечания. Некоторые замечания могут оказаться дельными и полезными, некоторые — бесполезными.
- Действовать так, как считаете нужным.
Голос внутреннего критика часто похож на голос одного из родителей или других старших. Поэтому так здорово помогает выслушать и отнестись с уважением. При этом вы не обязаны слепо действовать по чужой указке.
Любовь к себе — это действия
Это то, из чего сплетается ваш каждый день. Для выбора правильных действий я предлагаю такой вопрос: «Как то, чем я сейчас занимаюсь, отвечает моим жизненным задачам?»
Чтобы выделить эти жизненные задачи, нужно опираться на чувства. Что вам нравится, не нравится, какой у вас план на ближайшее время, о чём вы мечтаете. Когда это всё известно, нужно действовать.
Любовь к себе — это физическое состояние
Есть люди, склонные к тревоге или депрессии. В этом случае лучший выход — это познакомиться с этим качеством и научиться с ним жить полной жизнью. Но кроме врождённых склонностей, есть простые вещи, на которые мы можем влиять.
Часто бывает, что плохое настроение вызвано отсутствием физической нагрузки, плохим сном или питанием. Это очень важные факторы.
Забота о здоровье — это ведь тоже любовь к себе. Спорт даёт силу, уверенность, хорошее самочувствие и прилив бодрости. Найдите такое занятие, которое вам по душе: плаванье, бег, фитнес или что-нибудь другое. Главное, чтобы вам нравилось и первые несколько недель вы могли просто заниматься этим регулярно. Дождитесь, пока сформируется эта привычка и вы удивитесь, как сильно она влияет на настроение.
Еда. Речь здесь не о здоровом питании, а о здоровом отношению к питанию. Это такое отношение, которое не вызывает напряжения. Ешьте регулярно и столько, сколько нужно при вашем уровне физической нагрузки.
Здоровый сон так же опирается на распорядок дня. Вставайте и ложитесь в одно и то же время — этот простой совет может решить часть проблем. Конечно, это не панацея, но начните с простого.
Если простые вещи не помогают, или если вы хотите ускорить процесс, тогда стоит обратиться к специалисту.
